你是什么体质?体质不同养生方法也不同 不清楚自己体质就炼 没用

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《中医体质分类与判定》该标准正式发布。本标准是中国第一份指导和规范中医体质研究与应用的文件。该标准将体质分为平和,气虚,阳虚,阴虚,痰湿,湿热。 9种类型的质量,血痰,气滞和痰

每个人都有自己的体格,他们的体格不同,健康的方法也不同。

1,和平与品质

整体特点:阴阳气血调和,具有中等姿势,面色红润,精力充沛等为主要特征。

物理特征:形状均衡且坚固。

常见表现:面色,肤色保湿,头发浓密有光泽,眼睛迷人,鼻子颜色鲜艳,气味流畅,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐寒耐热,睡眠好,胃很好,第二是正常的。

心理特征:性格随和开朗。

如何保持健康?

饮食调养:饮食宜温和,不要挨饿,不要经常吃冷饮,过热和不洁的食物。

体育锻炼:如果年轻人可以正常跑步和打球,老年人可以步行和打太极拳。

2,气虚质量

整体特征:缺乏活力,以疲劳,气短,自汗和其他气虚为主要特征。

身体特征:肌肉不柔软。

常见表现:平淡无声,气短,懒散,易疲劳,精力不足,易出汗,舌质淡,舌苔。

心理特征:性格内向,不冒险。

气虚如何构成健康?

饮食调养:可以多吃些有益气健脾的食物,如大豆,大枣,桂圆,蜂蜜等。

吃含有气体消耗作用的食物,如槟榔,菠菜和生萝卜。

体育锻炼:工作或剧烈运动时避免出汗和刮风。不要太努力以避免损坏。

3.阳虚质量

整体特点:缺乏阳气,寒冷,手脚冰凉等冷饮表现的主要特点。

身体特征:肌肉不柔软。

常见表现:平坦而寒冷,手脚不热,喜欢热饮食,精力不足,舌质淡而嫩。

心理特征:性格更加冷静内敛。

阳虚如何构成健康?

饮食调养:平时多吃牛肉,羊肉,芥末,胡椒,胡椒等产品。少吃黄瓜,柿子,甜瓜,枸杞子和其他冷和冷食物。

体育锻炼:你可以做一些舒缓和温和的运动。在夏天,不宜做多余的运动,或者灸Z and和关元,并适当洗桑拿和温泉浴。

4.阴虚质量

整体特点:缺阴液,主要特点是干热,口干,心足热。

身体特征:体形薄。

常见表现:手足心热,口干咽干,鼻子干燥,如冷饮,大便干,舌苔少。

心理特征:气质,外向,活泼。

阴虚如何健康?

饮食调养:可以多吃瘦猪肉,鸭肉,乌龟,糯米,芝麻,百合等清凉保湿产品。

少吃羊肉,狗肉,韭菜,辣椒,洋葱,大蒜,葵花籽等。

体育锻炼:仅适用于中小强度和间歇性体育锻炼。你可以选择太极拳,太极剑,气功等。控制运动时的汗液量,及时补充水分。

5,痰湿质量

整体特点:痰湿,主要特点是体脂,腹部脂肪,口腔和粘腻的表现。

身体特征:体脂肪,腹部脂肪和软。

常见表现:面部皮肤油多,汗湿粘稠,胸闷,痰多,粘稠或口感甜。

心理特征:性格温和,稳重,耐心。

如何保持身体水分?

饮食和营养:饮食应以清淡为主,少吃脂肪和甜,粘,油腻的食物。你可以多吃洋葱,大蒜,紫菜,海带,甜瓜,萝卜,金橘,芥末等食物。

体育锻炼:长期锻炼,如散步,慢跑,打乒乓球,羽毛球,游泳,练习武术等。

6.湿热质量

整体特点:湿热内在,具有湿热的特性,如表面油脂,口苦,黄腻苔藓等。

身体特征:中等或瘦身。

常见表现:头皮发亮,容易出现痔疮,口干燥,重度和嗜睡,大便或干结不畅,尿黄短,阴囊湿润。

心理特征:容易心烦和不耐烦。

如何保持温暖和健康?

食物调理:根据轻盈的原则,你可以吃更多的红豆,绿豆,丝瓜和其他食物,如甘汉和甘平。少吃羊肉,狗肉,鱿鱼,韭菜,胡椒,蜂蜜等产品,如火锅,烧烤等食物。

体育锻炼:夏季较重,减少户外活动。

7、血痰

总体特征:血流不畅,以血瘀、肤色、舌紫癜等特征为主要特征。

身体特征:肥瘦皆可见。

常见表现:肤色、色素沉着、易出现瘀斑、嘴唇暗哑、舌或痰、舌下侧支紫癜或增厚。

心理特点:易惹麻烦,健忘。

血腥的宪法健康如何?

饮食养生:可以吃黑豆、山楂、醋、玫瑰、绿茶等有促进血液循环、分散、益气、舒肝、舒缓抑郁作用的食物。

体育运动:有助于促进血液和血液的运动。保健按摩能使经络通畅。

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8、气滞

总体特征:气滞,以抑郁、焦虑和脆弱为主要特征。

身体特征:身体较薄。

常见表现:情绪低落,情绪脆弱,不快乐,舌色苍白,皮毛薄而白。

心理特征:内在不稳定、敏感和关心。

气魄如何维持?

饮食调理:多吃小麦、青蒿、紫花苜蓿、洋葱、大蒜、山楂、槟榔、玫瑰等有益气、停滞、消化和提神作用的食物。

体育运动:参加群众性运动,如打、跳舞、下棋等。

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9、特种搪瓷

一般特征:先天性疾病,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

生理特征:过敏体质一般无特异性,先天性禀赋异常者可有畸形或生理缺陷。

常见表现:过敏是常见的哮喘,风疹,发痒,鼻塞,打喷嚏等;遗传性疾病患者具有垂直遗传,先天性,家族性特征;胎儿传播者对胎儿生长发育有相关疾病特征。

件因珐琅质而异。

特殊宪法如何维持?

饮食调理:少吃荞麦,蚕豆,白扁豆,牛肉,鹅,辣椒,茶,咖啡等辛辣产品,发制品和含有致敏物质的食品。

体育锻炼:保持充足的睡眠时间,增强体质。