健康 | 腰椎间盘突出,就像婆媳矛盾,3 招帮你解决

创业指导 阅读(1025)

01: 28: 22一起练习瑜伽

每天去上班

坐了很长时间

感觉背痛和腰痛

怎么坐得不舒服?

想要缓解背痛

我不知道该怎么办?

银小工将来找你发一个方法

(这是你最亲密的家庭成员)

↓↓

根据国家卫生和健康委员会的统计数据

中国有超过2亿人

腰椎间盘有问题。

其中,年龄在20至40岁之间的年轻人

占比超过60%

年轻时

你如何突出腰椎间盘突出?

实际上

这是一个矛盾的故事

腰椎间盘突出症

是太极拳大师

他由髓核,纤维环和软骨板组成

擅长软化

腰椎间盘突出症和衰老的母亲

它是两块凶猛的腰椎

让他们上去

将腰椎间盘夹在中间

每当人类

锻炼或弯腰时

两个腰椎会相互挤压

就像一场流浪冲突

腰椎间盘突出症

默默地吸收影响

就像一个人在差距

但他可以安全无恙

它还可以保护两块椎骨免受伤害

这一切的关键

腰椎间盘富含水分。

用水吸收冲击

用水来解决冲突

水是他的生存之道!

腰椎间盘最害怕变老

老龄化会让他失水

变得脆弱

但现在年轻人

我喜欢让腰椎间盘变老

例如.

1.剧烈运动会导致剧烈伤害

激烈的运动,如篮球,足球,极限运动等。

2.长期弯曲会导致慢性劳损

弯腰重载,长期颠簸,长时间站立

这两个习惯

容易破坏腰椎间盘的软骨板

软骨板

是腰椎间盘的唯一支撑通道

没有它

腰椎间盘没有水分

让他脆弱

在两个椎骨的影响下

冒出来

注意:腰椎间盘突出是前一个突出的阶段,当腰椎间盘向外凸出,但纤维环未完全破裂。

在这场悲剧中

腰部和腹部肌肉就像一个局外人

作为“校长”他

应该有助于腰椎间盘减轻影响

但.

这个人从不运动

岳父只是一个“弱小的肌肉”

情况正在恶化

腰椎间盘已知

扭转局面

必须通知人类

在腰椎间盘的后侧

是一大捆马尾

他负责下面的人体腰部

大量的“敏感神经”

突然

腰椎间盘表面纤维化

他体内的髓核爆发了

蹲在马尾神经上

啊嗷嗷!我的老腰!

背痛,腿痛,臀部疼痛

一个接一个地来吧

无处可去很痛苦

站起来很痛苦

似乎腰部有1000个公差

疯狂的针

人们很困惑地要求指示

“我腰部怎么了?”

腰椎间盘突出症

只有5%的重症患者需要“手术治疗”

大多数患者是“保守治疗”

“保守治疗”

1.卧床休息,一般卧床不起3周;

2.抗炎和镇痛药物;

3.物理治疗,如热敷,筋膜枪和泡沫轴。

腰椎间盘突出症

难以治愈,只能控制它不会恶化

最好的方法是.

加强锻炼!

教你3招

控制背痛复发

“Baby Stretch”

每天1至2组,每组10只

动作要领:双腿下蹲,臀部贴在脚后跟,胸部贴在大腿上,按压身体。

作用:放松背部肌肉,缓解肌肉痉挛。

“逆转小燕飞”

每天1至2组,每组10只

动作要领:向前伸展双手,胸部和大腿稍微离开垫子,不要高于臀部,切记不要过大!不要太快!为了避免训练。

作用:加强背部肌肉。

“备用抬腿”

每天1至2组,每组10只

动作要领:腰部靠近地面,臀部略微抬起,腿部交替抬起。腿的高度不超过30厘米。

作用:加强腹部肌肉。

这三种控制复发和预防效果的行为都可以在睡觉前进行。

你学到了吗?

Clove博士(ID:dingxiangyisheng)

欢迎下载“银川工会”APP

Apple Edition for Android

每天工作

坐下来花了很长时间。

感觉腰痛和背痛

为什么坐着会不舒服?

想缓解背痛

不知道该怎么办?

银工在这里给你一个方法。

(这是你最亲密的母亲的家人吗?)

_

根据国家卫生和健康委员会的统计数据

中国有超过2亿人

腰椎间盘突出症

其中,年龄在20至40岁之间的年轻人

超过60%

为什么腰椎间盘突出?

实际上,

这是婆婆和儿媳之间的矛盾故事。

腰椎间盘突出症

他是太极拳大师。

它由髓核,纤维环和软骨板组成。

擅长灵活性和刚性

媳妇和腰椎间盘的妻子

这是两个强壮的腰椎。

他们上下起伏。

将腰椎间盘夹在中间

无论什么时候人类

锻炼或弯腰时

两个腰椎会相互挤压

就像岳母和媳妇发生冲突一样

腰椎间盘突出症

默默地吸收影响

就像一个人在差距

但他可以安全无恙

它还可以保护两块椎骨免受伤害

这一切的关键

腰椎间盘富含水分。

用水吸收冲击

用水来解决冲突

水是他的生存之道!

腰椎间盘最害怕变老

老龄化会让他失水

变得脆弱

但现在年轻人

我喜欢让腰椎间盘变老

例如.

1.剧烈运动会导致剧烈伤害

激烈的运动,如篮球,足球,极限运动等。

2.长期弯曲会导致慢性劳损

弯腰重载,长期颠簸,长时间站立

这两个习惯

容易破坏腰椎间盘的软骨板

软骨板

是腰椎间盘的唯一支撑通道

没有它

腰椎间盘没有水分

让他脆弱

在两个椎骨的影响下

冒出来

注意:腰椎间盘突出是前一个突出的阶段,当腰椎间盘向外凸出,但纤维环未完全破裂。

在这场悲剧中

腰部和腹部肌肉就像一个局外人

作为“校长”他

应该有助于腰椎间盘减轻影响

但.

这个人从不运动

岳父只是一个“弱小的肌肉”

情况正在恶化

腰椎间盘已知

扭转局面

必须通知人类

在腰椎间盘的后侧

是一大捆马尾

他负责下面的人体腰部

大量的“敏感神经”

突然

腰椎间盘表面纤维化

他体内的髓核爆发了

蹲在马尾神经上

啊嗷嗷!我的老腰!

背痛,腿痛,臀部疼痛

一个接一个地来吧

无处可去很痛苦

站起来很痛苦

似乎腰部有1000个公差

疯狂的针

人们很困惑地要求指示

“我腰部怎么了?”

腰椎间盘突出症

只有5%的重症患者需要“手术治疗”

大多数患者是“保守治疗”

“保守治疗”

1.卧床休息,一般卧床不起3周;

2.抗炎和镇痛药物;

3.物理治疗,如热敷,筋膜枪和泡沫轴。

腰椎间盘突出症

难以治愈,只能控制它不会恶化

最好的方法是.

加强锻炼!

教你3招

控制背痛复发

“Baby Stretch”

每天1至2组,每组10只

动作要领:双腿下蹲,臀部贴在脚后跟,胸部贴在大腿上,按压身体。

作用:放松背部肌肉,缓解肌肉痉挛。

“逆转小燕飞”

每天1至2组,每组10只

动作要领:向前伸展双手,胸部和大腿稍微离开垫子,不要高于臀部,切记不要过大!不要太快!为了避免训练。

作用:加强背部肌肉。

“备用抬腿”

每天1至2组,每组10只

动作要领:腰部靠近地面,臀部略微抬起,腿部交替抬起。腿的高度不超过30厘米。

作用:加强腹部肌肉。

这三种控制复发和预防效果的行为都可以在睡觉前进行。

你学到了吗?

Clove博士(ID:dingxiangyisheng)

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