左右两侧均衡,提升身体能量,身体越来越年轻 | 60秒瑜伽科普

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  瑜伽百科2天前我要分享

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  | 问:老师,我练习瑜伽3年了,感觉身体的柔韧性,力量等都比较强了,就是感觉左右两侧还是不太一样,这个对于瑜伽练习重要吗?

  这个太重要了,瑜伽经典上有一句话,平衡即瑜伽!可见它的重要性。

  在练习中平衡性体现在很多个方面,左右两侧的均衡,身体整体的均衡,再往深入讲就是智性,能量,真我的均衡。

  我们先用三角伸展式来举例说明左右两侧的均衡问题。如图所示。

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  在三角伸展式中:

  1 .躯干的左右两侧要均衡

  所以下侧的躯干也要和上侧均等拉长,这个需要特意去练习,因为在这个体式中,下方躯干会容易弯曲。所以图片中的躯干是不平衡的。

  2 .双手臂要上下均等拉长

  从图片中可以看出,手臂还是比较均衡伸展的。

  3 .两腿要均衡受力

  | 那么如何去改善这个问题呢?

  其实也很简单,就是试着让它们用力一样,均衡伸展。这样需要慢慢去纠正调整。

  接下来我们用头倒立来分析整个身体的均衡问题。如图所示。

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  在三角伸展式中:

  在头倒立中,头顶和手臂是这个体式的根基,就如同房子的地基一样,所以它要牢固,然后躯干和双腿也要向上去伸展,这样才能保证整个体式均衡稳定。

  假设双腿没有伸展,那么体式就会摇摇晃晃,而如果手臂和头顶不牢固,体式也一样会摇摇晃晃的,所以从头到脚都要用均衡的力去保持好这个体式,这样身体的能量均衡流动,体式的作用就发挥出来了。

  | 练习视频:

  此视频只做参考,主要按照上文中的讲解来练习额!

  -End -

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